Terbangun Sebelum Alarm Berbunyi, Kenali Pola Tidur Dan Jaga Kualitas Istirahat

 

Yogyakarta - Terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi merupakan hal yang cukup umum dan tidak selalu menandakan adanya gangguan tidur. Polresta Yogyakarta mengajak masyarakat untuk memperhatikan kualitas istirahat agar tubuh tetap sehat, konsentrasi terjaga, dan aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan aman.

 

Ahli neurologi Chris Winter menjelaskan bahwa kebiasaan terbangun sebelum alarm dapat berkaitan dengan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Seseorang yang memiliki jadwal tidur teratur dapat terbiasa terbangun secara alami pada waktu yang hampir sama setiap hari.

 

Meski demikian, masyarakat perlu memperhatikan apabila sering terbangun terlalu dini, sulit tidur kembali, atau merasa lelah dan mengantuk pada siang hari. Jika kondisi tersebut terjadi berulang kali hingga mengganggu aktivitas, hal itu dapat berkaitan dengan gangguan tidur, termasuk insomnia, sehingga perlu mendapat perhatian lebih lanjut.

 

Untuk menjaga kualitas tidur, masyarakat dianjurkan membiasakan waktu tidur dan bangun yang teratur, membatasi penggunaan gawai menjelang tidur, menghindari konsumsi kafein pada sore atau malam hari, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman. Apabila gangguan tidur berlangsung terus-menerus, konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

 

Polresta Yogyakarta juga mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan kebutuhan istirahat, terutama sebelum berkendara atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Kurang tidur dapat menurunkan kewaspadaan dan memperlambat respons terhadap situasi di sekitar, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan.

 

Istirahat yang cukup membantu menjaga kesehatan dan keselamatan. Kenali pola tidur, jaga kualitas istirahat, dan jangan memaksakan diri beraktivitas ketika tubuh masih lelah atau mengantuk. (Magang)